【禁煙生活２週目】生理痛がなくなった

禁煙生活が２週目に突入しました！

前回の記事はこちら↓↓

【禁煙】禁煙一週間を一日ずつ振り返る

２週目の目標

1. ニコレスはどうしても吸いたい時だけ。なるべく習慣的依存を無くしていく。
2. どうしても吸いたい時は無理せず吸う。一日のニコレスの本数は５本以下へ
3. 暇な時間を少なくし、喫煙したいと思う時間を減らす

でした。

今回は禁煙して２週目となりますが、

二週目は生理痛がほぼ無くなるといった

劇的な体の変化が起きました＾＾

それでは２週目のタバコ記録を書いていきます！

ちなみに私の禁煙方法は

ニコチネルパッチとニコチンゼロのニコレスを併用した禁煙方法となっています

禁煙生活２週目（1/18～）

8日目　周りに喫煙者がいると喫煙したくなる

この日は夜勤明け。

前日の仮眠時に動悸があったので、

パッチの方は剥がした状態で10時間程経過。

朝方喫煙したくなりましたが、

仕事中だったということもあり、吸わないまま

昼過ぎに帰宅。

帰宅直後に一本吸い、

入浴後そのまま就寝。

起床後パッチ貼り

寝る前までにニコレス３本

旦那も喫煙者なんですが、

換気扇で吸っているのを見てると

強烈に吸いたくなり

ニコレスを吸ってしましました。

回りに喫煙者がいると

まだまだ吸いたくなります。

生理開始。

予防的に鎮痛剤内服

ニコレス計５本

９日目　生理二日目。生理痛がない！！

起床後すぐに右腹部にパッチを貼りましたが、

痒みが出現したので一度外し（少し赤くなっていました）

入浴後左腹部に貼り換え。

その後は痒みはなし。発赤も消失。

（※粘着直が弱くなるので、テープで固定）

そして、ここで気づいたんですが、

あれ？？？生理痛がない！！

いつも生理一日目と二日目は

８時間ごとに鎮痛剤を飲まないと

生活できない位痛いのに

痛くない！

いつもは痛くなる前に鎮痛剤を内服するので、

昨日は気が付きませんでした。

生理痛が無いのが禁煙の効果なのかはまだわからないので、

また来月検証してみます＾＾

この日は午前中

三本ニコレス吸いました。

その後は吸いたいと思わず、そのまま就寝

私の場合、午前中が禁煙との闘いになりそうです。

この日のニコレス本数計３本

10日目　昼寝時悪夢をみる

生理痛なし！！

もう快適。

この日はいつもと違い、

午前中一本も吸いたくならず

夕食後から強烈にタバコが吸いたくなり

就寝までに3本吸ってしまいました。

そういえばこの日

パッチをつけたままお昼寝をしたら

仕事でミスを連発するという悪夢を見ました。

やっぱり寝ている時は外さないとだめなのかもしれません

10日目ニコレス合計　３本

１１日目　また昼寝時悪夢を見る

この日は夜勤

朝旦那を見送った際にそのまま寝ようと思ったのですが、

昨日パッチをつけたまま寝たら悪夢を見たことを思い出し、

パッチをつけて寝ることにしました。

結果

実家で飼っている犬が大怪我をして手術をし、

術後は鎮痛剤なしで苦しんでいる姿をみるという

見てていたたまれない

悪夢を見ました

パッチをつけて寝るのはやっぱりだめなのかもです。

今後も検証してみます。

この日は夜勤に行くまで我慢できず2本

ニコレス合計　２本でした

１２日目　特に変わりなし

夜勤あけ。夕方パッチ貼付

就寝まで３本

１３日目　動かないと吸いたくなる

この日は次の日の試験のため

一日中勉強。

一区切りごとに

吸いたくてたまらなくなり、

勉強に集中できず

就寝までに４本

１４日目　喫煙したくてたまらなくなり、紙たばこが良い匂いに感じる

緊張からか、めちゃ喫煙したくなり、

しまいには喫煙所から漂う

紙タバコの臭いが良い匂いに感じる変態になっていました（笑）

もう吸いたくてすいたくてたまらず。

必死に試験に集中し、

吸うことはなかったですが、

タバコを持っていたら確実に吸っていました。

この日は三本

２週目　ニコレス本数の推移

８日目　５本

９日目　３本

１０日目　３本

１１日目　２本

１２日目　３本

１３日目　４本

１４日目　３本

二週目　感じたこと・体の変化

２週目で感じたことは

あんなに「臭い！！」と思っていた

紙たばこがまじで良い匂いに感じます。

心なしか、１週目より喫煙欲が高くなっているような、、、？？

辞めれるか不安になってきました、、。

ただ、２週間タバコを吸っていないことと・ニコレスは吸えると思うと気が楽になりなりました。

何より

生理痛がなくなったこと

がかなり衝撃的で、吸うのを我慢出来ました。

これがなかったら喫煙していたかも、、、。

３週目の目標

２週目の振り返り

１．ニコレスはどうしても吸いたい時だけ。なるべく習慣的依存を無くしていく。

→ニコレスはどうしても吸いたい時に吸い、

何とか５本以内に抑えることが出来ました。

→習慣的依存に関しては、かなり手ごわく、

ほとんど食後はかなりの確率で吸っていました。

２．暇な時間を少なくし、喫煙したいと思う時間を減らす

→これは今後も課題。

三週目も頑張ります！！