【禁煙】禁煙一週間を一日ずつ振り返る

ニコチンの怖さを知らず

タバコに手をつけて早数年。

ニコチンの怖さを知った時には

時すでに遅し。完全にニコチン中毒者。

禁煙外来にも行きましたが

副作用が酷く

一日中吐き気嘔吐に襲われ、仕事にならず

禁煙は断念した経験があります。

昔は居酒屋、コンビニなど、

吸える場所が多くありましたが、

今やどこに行ってもほぼ禁煙。

しまいには職場でも禁煙になって

肩身が狭すぎる世の中に。

外食に行く前に喫煙所を探したり、

喫煙所の近くのレストランに入ったりと

もぅこんな生活ヤダなーと思い

思い切って禁煙する事にしました！

私が禁煙する際に使っているのがこれになります↓↓↓

ニコチネルパッチとニコレス！！

ニコチネルパッチだけでは禁煙に不安があったので、

ニコチン０のニコレスと併用で禁煙をすることにしました！！

ニコチネルパッチとは

1. 一日一回貼るだけの簡単な方法で禁煙のサポートをしてくれる
2. 禁煙に必要なレベルのニコチンを安定して皮膚から吸収
3. シンプルな2ステップの禁煙プログラムにより、約二か月で無理の無い禁煙へと導く
4. ステップ１はニコチネルパッチ２０を６週間
5. ステップ２はニコチネルパッチ１０を２週間使用

用法・容量

貼る場所

してはいけないこと（守らないと症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなる）

↓↓↓↓詳しい説明が記載されています

ニコチネルパッチ　ホームページ

ニコレスとは？

ニコレスとはタバコを止めるのではなく、

ニコチンを辞めるをコンセプトにしたアイテム

茶葉から出来ているので、ニコチンはゼロ！！

１箱４１８円！

ニコチンには、二つの依存的要因があります

１　身体的依存

ニコチンが脳にもたらす快感がなくなることでイライラしたり

集中力の低下を招きます

２　心理的依存

日々の生活で、寝起きや食後などに喫煙が習慣づいていると

寝起きや食後に吸いたくなってしまいます

↓↓↓↓

ニコレスHP

禁煙開始！！

以上を踏まえ、禁煙開始！！

使用する前に必ず、説明書を読んでから開始してください！！

開始1日目【1/11】ニコレスのみの禁煙

この日は仕事がおやすみ。　　　　　　　　　　　

午前中はゆーっくり過ごし、アイコスが無くなったと同時に禁煙開始！　

早速薬局にニコチネルパッチと

コンビニでニコレスを購入。

ニコチネルは起床時に付けて就寝時に取り外すので、昼から始めた1日目はニコレスのみ！

ニコレスに関しては全ての味を試そうと思ったのですが、

私の家の近くのファミマではメンソールとミントしか売ってなかったので２つで禁煙していきたいと思います。

昼食後、「ミント」を試しに吸ってみました。

が、え？？全然吸った気しない。

全然ダメじゃん！！絶望しました笑　

元々アイコスのメンソールを吸っていたので、

私には刺激が全然足りませんでした。

メンソールを吸ってない方には丁度いいかもしれません。

仕切り直して「メンソール」👍

ミント吸った直後にメンソール。

メンソールだけあって吸った感じはあります。

元々メンソールを吸っている方は絶対にメンソール買ったほうがいいです！！　

ただ、吸った感じはあるのものの、

物足りない！！全然物足りない！

これはニコチンが入っていないからなのか..

この日はニコレスを合計20本位は吸いました。タバコが恋しい〜〜

恋しすぎる。

２日目以降からニコチネルパッチでニコチンを摂取していくので

明日からに期待

2日目　副作用？頭がぼーっとするがニコレスの本数は半分に

朝起床時パッチ貼布し普通に朝イチ一服。

吸った気が無く
出勤までにニコレス5本吸う

出勤後、頭がポワーンとする。
何だか夢の中に居るみたいな感じ。だったので
一度パッチ取る。

10時頃強烈に吸いたくなり
パッチ貼り直す。
※粘着力が無くなったのでテープで固定

昼食後
吸いたい欲はいつも通り。
ひたすら我慢。
もう拷問。
頭の中はしばらく「吸いたい」

午後は不思議と吸いたく無くなり
そのまま仕事終了。

夕食後も吸いたいけど
いつもみたいに吸いたい！！！！！とはならず、
そこまで吸いたくない。不思議

でも食後の習慣なので、2本吸う。

寝る前に一服。

やっぱり食後が一番吸いたくなりました。
朝イチと帰宅後、寝る前はルーティンなので
とりあえず吸った感じ。

二日目は

パッチの効果からか

ニコレスの合計は８本

三日目　食後は未だに強烈に吸いたい

起床時パッチ貼布

出勤までに３本吸う

午前中、２日目のように気分不快になることなく昼食へ

昼食後やっぱり吸いたい。

二日目同様、頭の中はしばらく「吸いたい」

歯磨きやら、空気を吸ったりして

ひたすら我慢しました。

帰宅後一本

その後夕食。

夕食後強烈にタバコが吸いたくなり、ニコレス１本

入浴後２本

三日目は

ニコレス本数　６本

四日目　地獄の休日

この日は仕事お休み。

起床時パッチ貼りましたが、

家にいるとやっぱり口がさみしくなり、

吸いたくないけど

手が勝手にニコレスに、、、、。

午前中だけで１０本位吸ってしまいました。

午後からは何とか動こうと思い

家事をしたりパソコンをしたりして

気を紛らわせる。

その後は吸わずに

夕食後１本

就寝前２本

暇な時間は油断大敵です！

計１４本

五日目　午前中はまだ吸いたいが午後は比較的落ち着く

この日も仕事はお休み

この日はなるべく暇な時間を作らないように

午前中から活動。

そのお陰か、午前中３本

午後一本

夕食後２本

寝る前１本

五日目になると午後はわりと「吸いたい」とはならない！

やっぱり貼った直後からニコチンが吸収されるまでが

どうしても吸いたくなりますね。

計８本

六日目　「強烈に吸いたい！」と思う事が徐々になくなる

出勤前に一本

昼食後吸いたい気持ちはありますが、

「ぁあーー！！！吸いたい！！」とはならない。凄い。

これからどんどん吸いたくなくなるのだろうか

帰宅後就寝までに４本

七日目　就寝時に副作用出現？だがパッチの凄さを理解する

この日は夜勤でした。

夜勤中は朝まで吸えなくなるので

出勤までに４本吸ってしまいました、、、。

禁煙する気があるのか自分を疑う（苦笑）

夜勤中

驚くほど吸いたくならない。

なんなら夕食後も大丈夫でした。

以前の私なら、吸いたくてたまらなかったのに、、。

ここにきてパッチの凄さを理解しました。

ただ、仮眠の休憩で寝ようとした時

動悸があったため剥がして寝ました。

就寝時は剥がすとニコチネルパッチの

説明書には書いてありましたが

「数時間だからいっか」と思いましたが、

やはり就寝時はダメなんですね。

この日は夜勤に行く前の

計４本のニコレスを吸いました。

一週間の振り返り　

禁煙を始めて一週間が経ちましたが

何だかんだアイコスを吸うことなく無事に一週間が経過しました。（ニコレスはまだ吸っていますが、、）

ニコレスの本数の変化としては

一日目　３０本

二日目　　８本

三日目　　６本

四日目　１４本

五日目　　８本

六日目　　４本

七日目　　４本でした。

三日目までは強烈に吸いたいことが多くありましたが、

五日目からは割と吸いたい気持ちが薄れてきました。

七日目になるとほぼ吸いたくなりませんでした。

まだ午前中は「すいたいな～」とは思いますが。

もう一つ振り返るとしたら、

タバコはニコチンによる依存もありますが、

習慣的依存も強いです。

起床時、出勤前、食事後、入浴後、就寝前といった

いつもの習慣的に喫煙していた時間帯は

吸いたくなくても気づいたら吸っていました。

恐ろしすぎる。

まぁでも

一週目は無事禁煙成功とします（笑）

２週目以降も同じように緩く禁煙生活を送ろうと思います。

メリット

1. 朝に強くなった
2. 口臭が軽減した
3. 喫煙したい欲が徐々に収まってきた
4. 時間が増えた

デメリット

1. 副作用なのかたまにボーっとする
2. 慣れるまでイライラする
3. 食欲が増した。
4. 暇な時間があれば無意識に吸おうとする。

２週目の目標

頑張ります！！

ありがとうございました！

ちなみにニコチネルパッチはネットでも販売していて、安く買えますが、

一周目は薬局で薬剤師さんの指導の元買うのがオススメです。

私は試しにマツキヨで買って

薬剤師さんから商品の説明を受けた後

ネットで注文して２週目からも使用しています。