ついにニコチネルパッチステップ１の
４週間が終了しました＾＾
３週目、４週目は特に変わったことが無かったので
まとめて振り返っていこうと思います＾＾
１週目、２週目の記録は
↓↓↓↓
目次
禁煙生活３週目 体の変化は特になし
先週に引き続き
ニコチネルパッチパッチと
ニコレスです
ちなみに三週目の目標↓↓↓
- 吸いたい時は無理せず吸う！が！！一日のニコレスの本数は５本以下へ！
- 暇な時間を少なくして、喫煙したいと思う時間を無くす
1, 1日に吸うニコレスは大体3.4本
3週目は2週目とそんなに変わらなかったです。
食後は全然吸いたくなりますが、
タバコがもう手元にない。ってなったら面倒だし別にいっか。
と思える程成長しました＞＜
２, タバコは吸いたいですが、
何かに集中、活動している時間をなるべく増やすことで
ニコレス本数3.4本キープできた
３週目の体の変化は？？
と聞かれると、２週目と同様の印象で、
特に体の変化はこれといって感じられませんでした。
回りに喫煙者がいると吸いたくなるし、
食後も当然吸いたくなってました。
紙たばこの臭いも
２週目同様、
タバコが良い匂いなのは同様
4週目 出勤前のニコレスを吸わなくなっていた。
ニコレスの1日の本数は2.3本。
仕事に行く前に吸っていたニコレスは
気がついたら吸わなくなっていました😱
気づいたときは本当にびっくりしました。
そして、
食後のニコレスもある程度我慢できるようになってきました。
ただ、ふとした瞬間、突然吸いたくてたまらなくなります。
本当に突然。
例えば
食後や寝る前は我慢できても
パソコンいじってる時、
ご飯作ってる時
横になっているときなど、
動いてても強烈に吸いたくなりました。
４週目は突然吸いたくなることが多かったため、
いつも吸いたくなる時間以外に吸っていました。
一か月を振り返る
禁煙生活一か月が終わりました。
禁煙なんてできるわけないと思っていましたが、
ニコレスとニコチネルパッチの組み合わせ最強でした。
この一か月アイコスを一本も吸わず、
ニコレスだけで乗り切ることが出来ました。
５週目からはニコチネルパッチのステップ２に移行しますが、
ステップ２は「絶対に禁煙しない」と自信がある方はしなくてもいいみたいなので
ステップ２を使わないで経過を追いたいと思います。
ありがとうございました
ニコチネルパッチは一類医薬品なので、ネットや薬局でも安く購入できます。
私はの場合は、初回はマツキヨで購入し、
薬剤師さんがニコチネルパッチの説明をしてくれました。
留意事項が多いので、
初回は禁煙外来か、薬局で買うのがオススメです！
